Les bonnes habitudes hygiéniquesCours

I

Le lavage des mains

Tout au long de la journée, les mains sont au contact d'objets qui sont porteurs de bactéries.

Bactéries

Les bactéries sont des êtres vivants minuscules, invisibles à l'œil nu. Certaines peuvent provoquer des maladies.

lavage mains

On doit se laver les mains dans les situations suivantes :

  • avant le repas pour éviter de contaminer les aliments et après chaque repas ;
  • après un passage aux toilettes ;
  • après avoir éternué dans ses mains ;
  • après avoir caressé un animal ;
  • quand on rentre chez soi après avoir été dehors.
II

Le lavage du corps

Comme pour les mains, il est important de se laver quotidiennement le corps au savon afin d'éliminer les bactéries qui se trouvent sur nous.

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Les bactéries peuvent provoquer de mauvaises odeurs : c'est le cas de la transpiration.

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III

Le brossage des dents

Les aliments peuvent également être porteurs de bactéries. Dans la bouche, ces bactéries se multiplient et peuvent provoquer des caries. Il est donc important de se laver les dents régulièrement.

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Pour avoir et garder de belles dents, il faut :

  • se laver les dents après chaque repas ;
  • éviter les aliments sucrés ;
  • consulter un dentiste une fois par an ;
  • changer sa brosse à dents tous les 3 mois.
IV

Le sommeil

Sommeil

Le sommeil est l'état dans lequel est le corps lorsqu'il dort. C'est durant la phase de sommeil que le corps se repose pour reprendre de l'énergie, qu'il répare les cellules abîmées. Le cerveau en profite pour mémoriser ce qu'on a fait ou appris et fabriquer les hormones de croissance.

Un manque de sommeil entraîne des problèmes de concentration, de santé, mais aussi de croissance.

Pour être en forme, un enfant d'école élémentaire doit dormir au moins 10 heures par nuit.

Cycles de sommeil

Durant le temps de repos, plusieurs cycles de sommeil vont se suivre. Chaque cycle dure environ 1 h 30. Le cycle de sommeil se décompose en 2 grandes phases :

  • le sommeil lent (léger puis profond) ;
  • le sommeil paradoxal : c'est le temps des rêves.
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